Mouvement
Mobilité, renforcement profond, gestes protecteurs : améliorer la qualité du mouvement plutôt que “forcer”.
Notre approche
Une santé pragmatique : du sens, des repères, du terrain
L’approche Santesys relie le corps et l’esprit par des outils simples, structurés et transférables. Elle s’appuie sur le mouvement, la respiration et la régulation du stress, avec une exigence : que cela fonctionne dans la réalité du quotidien.
Elle s’adresse aussi bien au grand public qu’aux professionnels et aux structures souhaitant agir de manière concrète en prévention et en santé globale.
En une phrase : une méthode utile, pas une promesse — des repères concrets pour mieux bouger, mieux respirer,
mieux récupérer et mieux tenir dans la durée.
Piliers
Les 4 piliers de l’approche
Chaque pilier est pensé pour être applicable sans conditions idéales : au quotidien, sur le terrain, avec des contraintes.
Respiration
Un outil central : pour réguler, soutenir l’effort, protéger, récupérer, et mieux gérer la charge mentale.
Régulation du stress
Techniques concrètes et courtes : diminuer la surcharge, retrouver du calme, améliorer la stabilité émotionnelle.
Pédagogie & autonomie
Comprendre → pratiquer → intégrer : l’objectif est de rendre autonome, pas dépendant d’un accompagnement.
- Clarté : des consignes simples, un langage accessible, pas de flou.
- Adaptation : options selon douleur, fatigue, niveau, contraintes.
- Transfert : ce qui est appris doit être réutilisable seul(e) et sur le terrain.
Techniques
Des techniques au service de l’approche
L’approche Santesys s’appuie sur des techniques reconnues, utilisées non pas comme des fins en soi, mais comme des outils intégrés à une démarche globale de prévention, d’autonomie et d’adaptation au réel.
Pilates & De Gasquet
Renforcement profond, posture, mobilité et coordination. Le travail est orienté qualité du geste, protection articulaire et efficacité dans la durée.
Respiration & régulation
Respiration fonctionnelle, consciente et adaptée à l’effort comme à la récupération. Un levier central pour la gestion du stress, de la douleur et de la fatigue.
Relaxation & sophrologie
Techniques de relaxation dynamique et de sophrologie, utilisées pour renforcer la conscience corporelle, l’ancrage et la stabilité émotionnelle.
Hypnose & thérapies brèves
Outils de changement ciblé, utilisés avec discernement pour lever des freins, favoriser l’adaptation et soutenir les processus de transformation.
Important : les techniques sont toujours adaptées au public, au contexte et aux contraintes.
Elles ne sont jamais appliquées de façon standardisée ou déconnectée du terrain.
Ces techniques sont mobilisées dans le cadre des actions portées par l’association,
en cohérence avec ses missions et ses publics.
→ Découvrir les missions de l’association
→ Découvrir les missions de l’association
Contextes
Quand et pourquoi cette approche est pertinente
L’approche Santesys est conçue pour répondre à des situations concrètes, là où les solutions génériques montrent leurs limites. Elle s’adapte aux contextes, aux contraintes et aux réalités de terrain.
Charge physique et douleurs récurrentes
Lorsque le corps compense, s’épuise ou se contracte, l’approche apporte des repères de mouvement et de respiration protecteurs.
Fatigue chronique et surcharge mentale
Dans les contextes de stress prolongé, l’objectif est de réguler et d’alléger la charge mentale.
Contraintes professionnelles
Horaires atypiques, pression, gestes répétitifs : l’approche privilégie des formats compatibles avec la réalité du travail.
Périodes de transition corporelle
Changements physiologiques, hormonaux ou posturaux : l’approche sécurise et accompagne les adaptations nécessaires.
Ces contextes guident la conception des actions, ateliers et programmes déployés par Santesys.
→ Voir les programmes et formats proposés
→ Voir les programmes et formats proposés
Formats
Comment l’approche se traduit sur le terrain
Les formats sont conçus pour être efficaces et déployables : courts quand il le faut, plus profonds quand c’est nécessaire.
Ateliers
Sessions pratiques : repères clairs, exercices précis, outils à refaire. Objectif : action immédiate.
Programmes
Parcours thématiques : progression, pédagogie, intégration. Objectif : changement durable.
Interventions pros
Structures de santé, entreprises, collectivités : formats adaptés au terrain, co-construits selon vos contraintes.
Ressources
Fiches, routines, contenus : prolonger l’impact entre deux ateliers, faciliter l’autonomie.
Cadre
Un cadre clair : ce que l’approche n’est pas
Une posture sérieuse, c’est aussi savoir poser des limites : on gagne en crédibilité, et en qualité d’accompagnement.
Pas de promesse “miracle”
On vise le progrès réaliste, mesurable, durable. Le sérieux passe avant le sensationnel.
Pas de culpabilisation
On part de la réalité : douleurs, fatigue, contraintes, charge mentale. On ajuste, on sécurise, on avance.
Pas de jargon pour faire “pro”
Institutionnel ne veut pas dire obscur : on explique clairement, sans simplifier à l’excès.
FAQ
Questions fréquentes
Le but : répondre vite, et éviter les malentendus.
Est-ce une méthode “bien-être” ou une démarche de prévention ?
Les deux, mais avec une priorité : la prévention et l’opérationnel. Le confort est une conséquence, pas un slogan.
Est-ce compatible avec des contraintes médicales / douleurs ?
L’approche privilégie l’adaptation et la sécurité. En cas de douleur importante ou de pathologie, on ajuste et on travaille en cohérence avec le suivi médical.
Comment travailler avec l’association (structure / partenaire) ?
Contactez-nous avec votre contexte (public, contraintes, objectifs). Nous proposons un format adapté et co-construit.