Gainage sans hyperpression : le mode d'emploi
Stabiliser sans tasser : alignement, souffle bas, variantes sécurisées pour dos/périnée.
PosturePilatesBlessures
Mis à jour : 10 septembre 2025
Chevilles & hanches : la mobilité qui change tout
Tests simples + routine 8 minutes pour marcher, courir et monter des escaliers plus librement.
MobilitéÉquilibreBlessures
Mis à jour : 3 juillet 2025
Respiration & performance : faire plus avec moins
Récup plus rapide, effort mieux dosé : principes de base, cohérence respiratoire, métriques utiles.
RespirationPilatesPerformance
Mis à jour : 22 juin 2025
Cardio sans souffrir : progresser sans se cramer
Zones d'effort, progressivité, alternance marche/course : le guide antidégoût.
CardioBlessuresForce
Mis à jour : 14 mai 2025
Fondamentaux du Pilates : les 6 principes clés
Respiration latérale, centrage, contrôle, précision, fluidité, concentration : mise en pratique.
PilatesPostureForce
Mis à jour : 7 avril 2025